SALUD MENTAL Y EMOCIONAL

Fanny Bernal Orozco

Psicóloga, experta en Duelo del Centro de Duelo Aurora

¿Qué se entiende por salud mental y emocional?

La salud es un bien y un derecho de los ciudadanos. Es la unión de varios factores que interactúan para permitir el desarrollo de habilidades, destrezas y competencias de los seres humanos. Estos factores son ambientales, familiares, educativos, físicos, emocionales, sociales, económicos, entre otros.

Lo anterior significa que para alcanzar la salud se requiere aprender a tener y a mantener un balance en las diferentes esferas de la vida, como la capacidad de disfrute, el afrontar cambios y aceptarlos, así como el de adaptarse y asumir los retos y desafíos cotidianos.

Eso implica asumir de manera responsable el autocuidado físico y el autocuidado emocional, prestar atención a la forma como se tejen las relaciones y los vínculos afectivos con las demás personas y consigo mismo, y darse cuenta como estas relaciones afectan de manera positiva o negativa el bienestar y la cotidianidad.

Tener salud mental es responsabilizarse de:

  • La expresión de emociones y sentimientos de manera sincera y oportuna
  • Ser respetuoso con las emociones de las demás personas
  • Mantener una red de apoyo familiar y social que ayude positivamente en momentos de dificultad
  • Aprender el hábito de la auto-regulación emocional
  • Tener y cultivar amistades basadas en la confianza, el asertividad y la empatía
  • Cuidarse en momentos de estrés y ansiedad
  • Respetar y mantener las horas de sueño
  • Hacer ayuno de conexión a internet y apagar los dispositivos temporalmente
  • Procurar tener una sana y equilibrada alimentación
  • Tomar suficiente agua a lo largo del día
  • Hacer ejercicios de respiración o meditación
  • Realizar ejercicio físico: caminar, bailar, aeróbicos, correr, saltar la cuerda, etc.
  • Cultivar el hábito de la lectura. Leer novelas o poesía.
  • Tejer, bordar, pintar, cuidar plantas, u otras actividades creativas que nos hacen felices.

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